Dag 10 leder mot sitt slut ..
Har under dessa 10 dagar ändrat uppfattning om kosttillskott
För jag märker stor skillnad på kroppen - speciellt bortdomningarna från axel ned till fingrarna
blivit jättemycket bättre - nästan inget pirr i bena längre heller .. kramperna är som bortblåsta
nattetid .... Gör gött .. fast kaliumet har jag inte börjat med ännu - bara kalcium/magnesium

Däremot blir träningsvärken i mage , sidor och revbenen känns mycket ömma ..
Märktes mycket väl idag hur mycket jag använder dessa muskler i min arbetsvardag ..
Fast å andra sidan är jag glad .. trots allt för ha träningsvärken - Då vet jag att passet igår
var ett bra pass   
Verkligen trivs där nere på Nordic ...
Fler å fler man kommer i kontakt med å snackar en stund om diverse saker i livet -
Och sen delar man ju ett stort intresse för just träningen ..

Banne mej ska kilona bort ozzå - å midjan ned i centimeter .....
Händer de inget alls tills på Lördag blir jag galen ...............   

Kommer bli glad för minsta hekto å millimeter som försvinner bort  -

Maten annars går det utmärkt med - hade 20 timmars fasta från igår tills idag lunch kl 12:00
utan problem alls ... klart fettkaffe blev de ju klockan 9:00 - smaskens de ni !!!!

Straxt dax bädda ned sej i sängen å kika på kanal 5 ..... lite ond bråd död aldrig fel för nattsömnen   
imorron är snart här å hoppas innerligt jag slipper de som väntade imorses på bilrutorna ...
Jisses vilket islager ........................... Kollegan sa de skulle bli regn -- så hipp hurra de vill ja ha!!
is å kyla kan vänta en stund till .........

Jopp dag 10:o - blev ingen del 2 igår   

Lilla jävlar anamma hittade fram med råge ...
60 minuter crosstrainer resulterade i 13,31 km så nöjd med denna MåndasKvällen !!
Laxen är i ugnen .... ska bli smaskens med mat ....

Mötet efter jobbet vart kortare än va alla trodde - knappa timmen ..
Men nu vet vi alla en smula mera om nästa års omorganisation ... men bara en smula ..
Blir säkert bra ... lika bra utgå å ingå med positiva tankar om detta   

Imorron möte igen .....  likaså på Onsdag ... en sån vecka helt enkelt !!
Ja de inte mycke än kan göra åt detta -- bara hänga i ..
Nu ska jag ta kväller å invänta käket att bli klart ..........   

Slagit död på nästan 2 timmar .. på gymmet
Helt klart där jag trivs allra bäst   
Återhämtingsdryck - samma som igår men en extra äggvita - gulan fick missarna dela på ...
mage , rygg , biceps , bröst å bålen fått sitt för denna veckan
avsluta med 20 minuter intervall på crosstrainern -
Ovanligt lite folk idag ... Kanske beror på många firar fars dag ..
Ägnar en tanke å två åt min egen pappa .. men han lider inte längre .. å finns föralltid i mitt   

Helgen har varit mycket skön och avkopplande -
Stolt jag inte druckit någon alkohol ... glad veta att trots många liter runnit ned i denna strupen -

jag inte har ett monster som vaknar å skriker inombords -- Dra till systemet köp en flarra för faan!!

Tåget dök upp i tid igår - men käkade 50 gram 86% choklad ..
Men var inte värt förstöra nattsömnen för den kassa filmen .. sicken skit rent ut sagt!!
Trick n´Treat .... mesigt för min del ..
Sova kunde jag varjefall inte låg vred mej som en binikemask i sänga ...
Tror katterna vart störda på mej för till slut flytta dom från sängen   
När jag väl somna sov jag varjefall mycket gott ända fram till efter 9:00

Tänkte göra mej en pizza idag - den vart så himla smaskig sist med det nya receptet på botten!
Fast i förmiddas var jag grymt sugen på lax - fast den klarar sej tills imorron i kylen ..
Ska ha en slappareftermiddag ** tror jag **
Borde dammsuga ä damma av här i lyan - men ack så trist detta ä´´´´´    

  wooohooooo ...........
Sånt händer inte var Lördag ...............
Men ibland händer de ......... uppenbarligen ............    Helt otroligt ä´de varjefall ..
ATT det händer just MEJ       

Har resten av kvällen å hela natten å fler dagar därtill att fundera på hur jag ska investera
alla pengar jag vann idag på Lotto !!!!!!!!!

Eller om man bara ska bränna beloppet på något helt å hållet crazy   

Fast å andra sidan ....... kanske man inte kommer så väldans långt på 21 kronor ......... ** asg **
Jojo man får vara tacksam för de lilla man återfår i vinst ..
Ä ju ändå spänningen man tycks betala för   

Tevekväll som gäller ......... ska se om jag kan hålla mej vaken å kika en film sen ...
Nån rysare / thriller .... Kanal jag redan glömt .... hmmmm 9 kanske -
Får väl logga in på tevetablå innan jag släcker ned här sen ....
Trodde igårkväll skulle varit mycket piggare för jag inte sölat vin ...
Helllllllll Nooooooooooo - same shit every Friday ........ Döööööööööö Trött halv 11
Jaja ......... de väl sömntåget som går å bara vara glad å åka med   
Hoppas då att tåget ikväll tar å gör som SJ ...... blir försenat ....   
Så ni mina vänner å ovänner som följer mina små onödigt tramsiga obildbara inlägg   
får ha en fortsatt toppenLördasKväller!!!!!!!!!!!    Pöss på er!!

Återhämtingsdryck .....
smoothi på 2 msk turkyoghurt , skvätt grädde , 1 rått ägg , saften av en halv apelsin
Jojomen smakar bra som flytande apelsinmousse    
1½ timma på gymmet - 30 min på crossen 7 km blev de -
styrka axlar , triceps , underarmar och rörlighetsövningar för bål stabilitet me pinnen

Resterande delar får sitt imorron ... 

Fläskkotletterna ligger framme snart tinade å ska bli kvällens middag -
Lite kokt broccoli till å någon sallad  ..
Slog på stort och köpte en 6-pack blåbärs&hallon bubbelvatten så de blir riktig kalas ikväll   

Skulle värsta suget sätta in finns det massor av valnötter och 300 gram 86% choklad
massor av kilo ost av diverse sorter .....
Så överlever nog denna Lördagen oxå .... och även utan smutta rödvin   
Konstaterade i mina tankar idag då jag sprang på crossen ... den cirka 13 månader sen jag hade * 1 vit vecka *
Men de känns bara fint ....... å va la på tia oxå för den delen!!!!!!!!!!

Jojomen ... dagen flyter på ..
Lyckades till sist efter 17 timmars fasta få i mej 2 kokta ägg med salt
Smakar inte att äta idag så förser kroppen med den 7:e muggen kaffe idag ..
Nu bara 1 tsk kokosfett i ...
Från varit förstoppad sen i Tisdag lossnade proppen å sutte på dass ** en mycket lång stunn *   

Därefter började jag leta fram lite täningskläder ...
Bakom min rygg hände de då grejjer minsann ... på få sekunder kan saker å ting hända ...
K.F   Belsebub ............... fick tag i änden av toarullen ....
Jisses så många meter papper de rullades ut **asg**
än roligare blev de när ja började jaga runt han .... Ny lek - No shit   
   PHUUUUstar ut - äntligen de gått å vilat ena stunner!!!!
Nej nu ska kaffet drickas opp sen dax komma ur pyjamsen få in plastögera å dra å träna   

å tack alla få där ute som följer mina små inlägg ---   

Jaha då var dag åtta ä´här .. Lördag .. alltid lika gött!!

Gråmulet trist ... men de ä´ju November så vad kan man vänta sej ...
Än å då inge positivt hänt för dagen ..
Vikten va den samma , midjemått likaså - men de bara bita ihop å fortsätta ...
I eftermiddag blir de gymmet ... bara tränat en gång denna veckan ..
Riktigt uselt !!!!              ** suck **

Kaffe har de alleredan blivit i alltför stora mängder ... men de ä´ju så gott ..
Försöker kompensera med dricka rikligt med vatten - å de resulterar i aktiv urinblåsa .. haha ..
Katterna lever hej vilt .. blir imellanåt smått galen på dem ...   

Naj dax rycka upp sej en smula å snart ta tag i dagen .....................

Dag 7 anlänt -
Likaså Fredan ...........   Underbart !!!!!!!!!
Inga incidenter idag .. allt flytit på -
Maten räckte precis till lunchen - ungsrostad potatis med kycklingfilé & aioli
ingen unge som klagade på detta    ingen vuxen heller för den delen ...

Och klarat första Fredagen utan att svänga förbi å köpa en pava vin    Toppen ..
Blir ingen mera utgång idag ... sitter här i myskostymen å sölar kaffe .. ja någe måste ja ju dricka!!
Blir endast alkoholfria alternativ .. närmsta insupet av alkohol idag är väl lukten av spolarvätska   
Men lite brännvin ska de bli - kanske senare - Dock i ostform ..
Biskop - Brännvinsost nedsatt pris på Lidl ... gick inte att motstå för en ostälskare som mej !!

Mat ska de bli sen , Lite Fredasmys ...
hemgjord hamburgare med någon dressing ... rödlök , tomat allt detta väl inslaget i ett romansalladsblad
Varit extremt strikt dessa 7 dagar - absolut fett som dominerat ..
Ska bli intressant väga å mäta mej imorron ..
Ju inte alls säkert det ger någe utslag på endast en vecka - men hoppas någon liten förändring   

Nu ska jag ladda en omgång kaffe till .........
Hoppas ni alla får en underbar Fredag .........